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　　南瓜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每100g南瓜鮮果中含有水分91．9～97．8g、碳水化合物1．3～5．7g、胡蘿卜素0．57～2．4mg，還有其他維生素（vc、vb、ve等）、氨基酸（瓜氨酸、天門冬氨酸等）和礦物質(zhì)（fe、p、zn、se等）。南瓜還具有一定的藥用價(jià)值，是幼兒、老人、消化不良、高血壓、腎炎等病人的保養(yǎng)食品，不能多食糖類的糖尿病人，唯食用南瓜無(wú)妨。因?yàn)槟瞎现械哪瞎献訅A、葫蘆巴堿、果膠等生理活性物質(zhì)能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，加快腎結(jié)石、膀胱結(jié)石的溶解，幫助消除人體內(nèi)多余膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。南瓜還有明目和醫(yī)治哮喘病的作用，常吃南瓜可防治夜盲癥。

　　南瓜干制作簡(jiǎn)單，食用方便，其制作方法如下：

　　老熟南瓜→處理→切片→晾曬→蒸煮→曬干→制漿→上漿→曬干→包裝→成品

　　一、處理

　　選擇皮較硬，成熟期長(zhǎng)，肉質(zhì)呈桔紅色的老熟南瓜，洗凈，去蒂剖開(kāi)，去皮，去籽，掏凈瓤。

　　二、切片

　　南瓜經(jīng)處理后，切成約5mm厚的環(huán)形薄片，放入水中浸泡30min。

　　三、晾曬

　　將一圈圈的南瓜片均勻地串在竹竿上晾曬5d左右，手感干透為止。

　　四、蒸煮

　　把曬干的南瓜片放入蒸汽鍋中隔水蒸6min左右取出，快速冷卻，攤在竹篩上曬至含水量在10％以下，待用。

　　五、制漿

　　在一個(gè)不銹鋼鍋中，放入一定量的水，煮沸后，將芡粉用冷水調(diào)勻［淀粉與水的比例為（8～10）∶100］，再慢慢倒入沸水中，邊煮邊攪拌，直至漿糊狀即成。

　　六、上漿

　　將干南瓜片放入漿液中均勻上一層薄漿，立即攤在竹篩上暴曬1d，或攤在烘盤上，入烘箱烘烤，控制溫度為55～65℃，待表面上的漿干至不粘手，具有一定彈性時(shí)，進(jìn)行自然冷卻。

　　七、包裝

　　冷卻好的南瓜片即為南瓜干，用食品塑料袋或塑料盒進(jìn)行包裝。

　　八、成品

　　呈金黃色半透明狀，口味甜香，入口后，細(xì)膩爽口，并有一定韌性，價(jià)廉物美，久食不厭。

　　九、幾點(diǎn)說(shuō)明

　　1．選用充分老熟的南瓜，皮較厚、硬、手指甲劃不破，表皮有較厚的蠟粉，皮呈紅色為好。

　　2．南瓜片在蒸煮前一定要干透，否則影響成品的外觀形狀和質(zhì)地。

　　3．上漿是南瓜干的關(guān)鍵，它能改善南瓜干的色澤、質(zhì)地和風(fēng)味?？筛鶕?jù)口味不同，添加一些芝麻、白糖、桔皮等。

　　4．由于南瓜干含糖分少，特別適合少年兒童、老人和糖尿病人。